健身饮食误区揭秘：7种看似健康却高热量的食物如何影响你的健身效果

锻炼必须与饮食协调，以获得最佳的健身结果。

在饮食方面，我们应该避免摄入高热量，高脂，高糖和其他食物，以确保身体降低脂肪积累的可能性。

随着健身概念的普及，许多企业还将包装一些常见的健康食品，以通过添加剂来改善食物的口味，以便悄悄改变的食物不会那么健康。

一些甚至搭配“健康餐”的羊皮。如果长时间的健身效果不好，则可能是您吃了太多这样的健身食品。

选择健康的食物是如此不公平，但陷入了高卡路里的陷阱！

这是7种常见的健康食品，以了解它们的变化：

这些通常据说能够自信进食的食物似乎具有健康但高热量的特征，在不知不觉中破坏了体重减轻和健身的影响。

选择健身成分时，请记住一个原则：食物本身必须首先达到健身标准（低卡路里，低糖，低脂等），然后尝试选择简单的加工食品。

1。沙拉

当涉及沙拉时，想到的第一件事应该是蔬菜。

毫无疑问，蔬菜的优势是很难粘在蔬菜上，因此，将其与高端沙拉或美味的沙拉搭配起来是很棒的。

问题是这些味道很好的沙拉是什么，您曾经注意到它吗？

除了含有大量糖或脂肪的调味料外，许多沙拉还含有压碎的培根，奶酪粉，面包或玉米片段。这些食物的添加使沙拉立即夸大了卡路里。

快餐沙拉的总卡路里接近汉堡，这不是健身人的合格饮食。

2。果汁罐头

水是最健康的饮料，但是人们不可避免地会变得贪婪，并想喝一些饮料。为了不感到内gui，许多人会选择果汁。

除了在水果架上新鲜挤压果汁外，几乎所有包装的果汁都是恢复的果汁。

它是通过添加糖，香料，色素等来制成的，以集中果汁，从而带来了很多卡路里，甚至有些果汁甚至添加了50克以上的白糖。

这些精致的白糖可以很高的果汁味道改善，但与此同时，当它进入人体时，它很容易引起血糖波动，从而进一步变成脂肪的积累。

3。燕麦片

广告中的谷物伴随着即时酿造和多种口味的优势，但是便利后面隐藏了许多添加剂。

为了提高口味，制造商会磨碎谷物。这些微小的淀粉还会引起血糖波动并促进脂肪产生。添加其他糖和调味品对健身没有影响。

4。蔬菜蛋糕

看到蔬菜时，您会感觉到一百二十颗心吗？

不要被名字欺骗。在制作饼干的过程中，蔬菜肯定不是主角，而只是点缀。

此外，脱水过程会破坏大多数蔬菜的营养，然后通过添加调味品和油来平衡味道。实际上，饼干的本质无法更改。

5。蛋白棒

这种加工的蛋白质将为其中添加大量淀粉，调味料，糖等，因此最终可以提供给您的蛋白质含量确实受到限制。

蛋白质的补充不多，但是糖和淀粉增加了很多，这是不值得的。

6。全麦吐司

烤面包上有很多黑色小麦麸皮，所以每个人看起来都很健康。

实际上，全麦吐司的卡路里几乎等同于白吐司。小麦麸的味道不好。为了使吐司味道易于接受，将添加一些油，全奶粉等。

食品商人的第一个竞争力是什么？味道很美味。如果您不太好吃，谁会买您的？

食物的热量摄入始终落在后面，因为用户无法随时测量食物的准确数据。

7。坚果

坚果有很多好处，但是必须有“适当数量”的先决条件

少量的高质量脂肪摄入量非常适合健身，但是如果您消耗过多的坚果，那么体重的力量仍然令人惊讶。

冬天到来之前，用螺母的松鼠储存脂肪？

坚果的机油含量高达70％，而摩牛坚果的机油含量高达80％。过量的消费就像喝油