六个篮球防守原则

篮球是一项以手中为中心的物理对抗性运动，是奥运会的核心比赛。以下是编辑为每个人编写的篮球防守原则的六个原则。欢迎您学习并参考它。我希望这对每个人都会有所帮助。

六个篮球防守原则

1个基本原则：

①总是很快撤退到球线。

②干扰所有镜头。

③同时考虑到人和球。

④将球传递在对手前面的篮子附近。

⑤让对手可以将球从篮筐上传递出去。

⑥弱的防守球员应该与球持有者尽可能近，与此同时，他可以确保他可以阻止或干预球架传球给他捍卫的进攻球员。

⑦对手球员在前线的防守3秒内。

⑧对所有职位上的攻击都具有明显的优势。

⑨尝试阻止它，而不是对进攻方造成犯规。

⑩只有在对手受到上篮威胁时才提出防御。

2低柱防御原则：

①强迫低调进攻球员通过前面的身体接触或防守在低调处留下攻击的立场。

②在前线防守的3秒内反对球员。

3个防止突破的原则：

①迫使运球穿过中间，那里已经有弱面的防御同伴站在一个良好的位置。

②使用非库存方法将对手的突破限制在离篮子2.4米外的区域。

③试图迫使对手突破球员通过跑步而不是在紧急停靠站中跳出球。

4条防守原则，并进行球筛选：

限制和突破是当务之急。捍卫筛选者的玩家必须在自己和筛选器之间设置一定的距离。握住球的后卫必须穿过盖子下方的空白空间，以防止球支架突破。如有必要，您可以更改防御。一旦您改变防守，请注意那些绕过前防守并切入篮筐的进攻球员，并注意控制球持有人的突破。

5没有球盖的防守原则：

①防御空气切割的球员必须挤压或通过盖的球侧，除非辩护人判断空气切割准备使用闪光灯。

②捍卫筛选者的球员应该在自己和筛选器之间建立距离，以促进队友通过，但他们应该立即返回以迅速捍卫自己的球员。

您只能在非常危险的情况下改变防御。

6个完整防守原则：

①在对手进攻性球服务的进攻性球权利中，使用比赛的四分之三来给球施加压力。

②根据指导使用双团队策略

篮球教学中的五个防御要素

首先，移动

篮球场上的进攻很运动，进攻球员依靠自己的个人技能或团队战术来进行运动战斗。因此，作为被动方面的捍卫者，由于进攻球员的运动，他必须采取捍卫。

以人为标记的防御为例。当您捍卫球控制器时，您必须跟随防守者，而不要让他有机会突破并射击。为了摆脱您的防守，球控制器也将冲突并左右摇动。在这一点上，如果防守者没有掌握某些运动技能，则很容易将其删除。

当面对一个无味的球队时，不合理的球队的不规则跑步需要与防守队的运动合作并发挥其身体运动能力。只有不断持续进行训练，才能提高这些防御能力。

第二，身体

显而易见的是身体在防御中的作用。如果您的力量比对手强，则可以轻松地将对手置于被压迫的位置。如果您的速度比对手快，您可以在移动时获得优势。当您比对手更好地弹跳时，您的空气优势就会反映出来。您可以练习更多的力量，速度和反弹。

第三，意识

在我看来，防守意识包括选择防御方法，以及进攻从进攻转变为防守的那一刻，您必须在进攻完成后或在攻击后迅速返回防御状态。

目前不要进入防守状态。您可以借此机会潜入攻击。当然，这都是个人防御意识。另一点是总体防御意识。总体防守是针对团队的。如果对手使用拾音器，该怎么办？您应该立即更改防御或保持原始目标，并让您的员工迅速跟随您。如果队友的防守突破了队友的防守，那么也有必要弥补防守。

第四，判断

判断是抽象的事情。做出判断之前可能只有几秒钟。例如，当对手采取威胁性举动时，他是射击，传球还是突破？您必须在最短的时间内做出判断，并选择最合适的防御方法。

对手在射击时应如何干扰和阻塞，这是一个暂时的反应。判断的另一个重要方面是对假行动的判断。假行动是进攻球员应对防守的一种特殊方式。有时，如果对手想采取假行动，则不得轻松跳跃。有时，如果对手被对手动摇，那么您更有可能陷入欺诈和犯规的陷阱。

对运球的防御不应看对手的球，脚或脸，而应专注于腰部，即进攻球员最有可能做出假行动，并缠扰他，而不是让他有机会突破并射击。

就像意识一样，判断在很大程度上取决于经验，这要求玩家使用大脑来思考更多并总结规则。这需要一定数量的游戏体验才能积累。

第五，威尔

您绝对不能离开防守并坚持结束。你不能放松。如果您在一开始总是很好地防守，但是由于您在过去几秒钟的意愿而放松，并且对手得分，那是非常致命的。

因为这就像不小心，所以先前的努力是徒劳的，所以无论您最终有多疲倦，都必须高度关注。只有坚持到最后一秒钟才能胜利。实际上，这与作为人类一样，您必须有毅力的精神。

如何选择篮球

1。电线包裹

该品牌篮球仅使用尼龙丝绸进行非常灵活的篮球，并使用精确的特殊篮球纱线包装机均匀包裹，长度长达2公里，使篮球的反弹更具质感，并且球的飞行和旋转更加稳定和准确，并在射击时，使篮球强劲且没有变形。

2。表皮

高质量的篮球是由专业制造商提供的皮革制成的。

3。内衬

大品牌都使用进口橡胶，这与高端汽车轮胎的内衬有相同的材料。它是通过严格的专利工艺进行处理的，可以弹跳柔软稳定，并且是高质量篮球的精致感觉的内在来源。良好的感觉当然会带来良好的自信心。

4。纹理

区分篮球质量的最重要标准是区分篮球的材料。因为篮球的材料决定了我们打球的感觉，并部分影响了篮球的“弹跳”。

触摸时，好的篮球表面会有些弹性，橡胶状的皮革会有点粘，以确保在接球时不会滑落。购买时，初学者可能不会对粘性的手和弹性有清晰的认识，因此建议有更多经验的朋友来尝试这种感觉。可以通过是否可以轻松掌握篮球来衡量特定要求。

5。能源效率

为了测试篮球的能源效率，最简单的方法是充分播放篮球，将篮球提升至1.8米（从篮球的底部进行测量），然后使用球掷球方法将球扔下。如果球第一次落后，而反弹高度则达到约1.2米，则证明篮球具有良好的弹性和能源效率。篮球的能源效率也是判断篮球质量的主要标准之一。

6。硬度

一些朋友在打篮球时偶尔会擦伤他们的手指。购买篮球时，您可以使用几种简单的运球方法来测试篮球的硬度。如果

如何打篮球

运球技术包括四个链接：身体姿势，手臂移动，球登陆点，手和足部协调。

身体姿势

向前，向后或左右站立，稍微向前弯曲膝盖，稍微向前倾斜上半身，向前抬起头和眼睛，非刺耳的球员弯曲手臂并将其抬起以保护球。运球时，下肢的关节会根据运球的高度变化。

手和手臂运动

运球时，五个手指分开，扩展控制区域，手掌为空。运球时，使用手腕和手指的力量，前臂或上臂根据不同的盘滴方法施加力。拍打球时，您应该上下跟随球，并尝试延长时间以控制球以保护球。如果您当场将球运球，请按球的顶部，然后将球向前运球，请按球后面的球。

球的着陆点

通常，运球时，球脚的前部和外侧约为20厘米。速度越快，着陆点越高。积极防御时，运球应在身体的侧面或侧面，以保护球。变化方向的着陆点基本上位于另一侧的侧面或前面。 crot脚下的运球的着陆点位于裤the的中间。

手脚协调和协调

运球时，您不仅必须协调运动速度和运球速度，而且还必须保持合理的节奏。请注意根据球的大小选择球的位置，着陆点和强度的使用。移动的速度越快，将球压向下，降落越远，弹跳力就越大。通常，在直线上运球，一次运球，然后运行两个或三个步骤。

打篮球的技巧

1。运球时，重心应低和稳定。运球高度应低于腰部。用眼睛的边缘看球，以防止球撞到脚。熟练用手交叉将球插入球，用手掌向下拍打球，不要向后旋转手腕。

良好的运球技巧应该是球是“粘在身体上”的，是跟随您的，而不是您追逐球。您可以使用竹竿作为一个人进行运球。

2。换盘是一项常见技能，也是运球的实用技能。也就是说，当盘盘时，迅速改变方向，使对手措手不及，有些甚至可以摇动对手，以便您可以轻松地超越其他人。

请注意练习在裤rot下运球，在后面和交叉运球的后面运球，这是完成方向运球的重要技能。在执行方向改变时，您应该降低身体，提高运球速度，并尝试找到实际练习的朋友。

3。传球时，将手放在胸部前，自然地将五个手指分开，将球向外握住，向后弯曲手腕，自然地张开双腿，肩膀的宽度或一半和一后背，带有稳定的重心，并直视前方（最好学会观察六个路径）。

4。传递球时的方向性非常重要。这似乎很简单，但实际上并非如此。在看到队友的位置后，有时不会朝着正确的方向传球，也不会被对手拦截。这是因为大多数玩家在游戏中始终在移动，并且无法直接传球。他们应该有曲线，判断球员提前提前的方向，然后提前传球。

另外，传球时的力不应太大或太轻。如果传球太强或球速度太快，它将增加队友在接球并轻松失去球的困难。如果传球短或球速度非常慢，则很容易使对手偷窃。

5。在射击之前，您应该将右手设置为握住球时的主要位置，而将左手作为辅助位置（对左手的人来说是相反的）。握住右手手掌，五个手指自然分开。腋窝，肘部的内侧，右手的背面和前臂的背面必须成直角或接近直角。

将左手稍加用力地放在篮球的侧面，以确保篮球稳定。将上半身直接放置，不要耸耸肩，脚自然会着陆，脚之间的距离是肩膀宽度。

6。上篮之前，降低身体的重心，不要运球超过腰部，保持身体的稳定并拉直上身。跑步时，请尽可能地向前倾斜，用手掌向下拍打篮球，不要旋转手腕。三步上篮的基础是练习基本的射击技巧，尤其是在篮子下射击。投球时，请均匀地使用手的力量，更温和，在手腕上保持柔韧性。

7.投球时，您还应该注意球用右手和球向前推动球的强度。通常，用右手射击的球员应该取决于距篮子的距离。射击时，您应该用手掌将球转动，以使篮球挥杆在空中，以使射击率相对较高。投掷球后，应将右臂拉直，篮球应更慢，这可以提高命中率，即尝试以高水平射击。